Dijeta na bazi krompira

[Goca]

Bazirana na ovom najpopularnijem povrću može da vam pomogne da za nedelju dana izgubite do dva kilograma

Izvor: novosti.rs

Savet Tokom ove dijete ne bi trebalo da konzumirate slatkiše, za užinu se preporučuje samo voće i sveže isceđeni voćni sokovi. Krompir slovi za namirnicu koja goji, dijeta bazirana na ovom najpopularnijem povrću može da vam pomogne da za nedelju dana izgubite do dva kilograma. Ponedeljak Doručak: tost i šolja kafe ili čaja. Ručak: 100 grama testenine sa paradajz sosom, 200 grama tikvica i 200 grama kuvane šargarepe. Večera: salata od tunjevine i krompira (150 grama ribe i 2 veća krompira) začinjena lukom i peršunom. Utorak Doručak: dve kašike žitarica i četvrt litra nemasnog jogurta. Ručak: 100 grama kuvanog pirinča, 200 grama ribe na žaru, 1 veliki pečeni krompir i zelena salata. Večera: omlet od jednog jajeta i dve kašike krompir pirea. Sreda Doručak: tost i šolja kafe ili čaja. Ručak: tanjir pileće supe, 120 grama dinstane teletine i 2 kuvana krompira. Večera: 3 pečena krompira srednje veličine, 50 grama sira, salata od svežeg povrća začinjena maslinovim uljem. Četvrtak Doručak: kriška integralnog hleba namazana medom ili džemom. Ručak: 100 grama špageta u sosu od pečuraka, 150 grama piletine. Večera: 5 kašika pire krompira i 200 grama pohovanih tikvica. Petak Doručak: voćni jogurt sa žitaricama. Ručak: 100 grama ribljih fileta, 5 većih pečenih krompira i prolećna salata (zelena salata, mladi luk, krastavci, rotkvice) začinjena maslinovim uljem, bosiljkom i peršunom. Večera: 100 grama kuvane šargarepe, 2 velika kuvana krompira i 100 grama sira. Subota Doručak: tost i šolja kafe ili čaja. Ručak: potaž od krompira, 100 grama rižota sa piletinom. Večera: kuvano jaje i krompir salata sa lukom. Nedelja Doručak: tanjir žitarica i četvrt litra jogurta. Ručak: 100 grama piletine, 200 grama mladog graška. Večera: 100 grama kuvanog ispasiranog krompira, pomešanog sa 2 dl pavlake, jednim žumancetom i parmezanom (zapecite u rerni 15 minuta).