마사지는 수천 년 동안 사용되어 왔으며 자신과 몸을 치유하는 강력한 방법입니다. 마사지는 압력, 쓰다듬어, 열로 근육과 조직을 조작하는 것입니다. 가장 인기 있는 마사지 유형과 제공되는 이점에 대해 알아보세요. 아래 목록은 상위 20개 마사지입니다. 어느 것이 당신에게 적합합니까? 다음은 몇 가지 이점과 팁입니다. 가까운 마사지 치료사를 찾으십시오. 마사지를 예약하려면 먼저 이러한 마사지의 이점에 대해 읽어보십시오.
트리거 포인트 마사지는 근육 뭉치로 인한 통증과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 되는 특수 유형의 차체입니다. 통증유발점은 부상이나 반복적인 사용 후에 형성되는 단단한 근육 섬유 영역입니다. 통증유발점은 다양한 신체 부위에서 발생할 수 있지만 가장 일반적으로 등 부위에 발생합니다. 면허가 있는 마사지 치료사가 이 통증유발점에 부드러운 압력을 가하면 근육 긴장이 풀리고 완고한 근육 뭉침이 녹습니다. 면허가 있는 마사지 치료사는 이러한 통증유발점에 도달하고 경련을 완화하기 위해 넓은 스트로크와 깊은 압력을 조합하여 사용합니다.
근육이 반복적으로 수축할 때 트리거 포인트가 형성되어 민감한 매듭이 생깁니다. 이 매듭에 압력이 가해지면 국소 통증과 관련 통증이 느껴집니다. 이 연관 통증은 통증유발점과 관련이 없어 보이는 부위에서 올 수 있습니다. 통증유발점이 계속해서 주변을 자극하면 근막동통증후군이라고 하는 통증증후군을 유발할 수 있습니다. 트리거 포인트는 연령이나 성별에 관계없이 누구에게나 발생할 수 있습니다. 마사지는 통증을 완화하고 순환을 증가시키며 치유에 도움이 됩니다.
내담자가 통증유발점을 확인했다면, 의사는 그것을 찾기 위해 자신의 손을 사용해야 합니다. 일반적으로 통증유발점은 경직된 근육 조직 부위에 있습니다. 통증유발점의 위치를 정확히 짚어내기 어려울 수 있으므로 통증의 원인과 함께 해당 부위를 찾는 것이 중요합니다. 심한 경우 통증유발점이 신경다발을 가두어 만성 통증을 유발할 수 있는 도미노 효과를 일으킬 수 있습니다.
지압은 남성과 여성 모두에게 여러 이점이 있습니다. 지압과 지압의 효과에 대한 최근의 체계적인 검토에 따르면 이 치료법은 몸의 세로토닌과 도파민 수치를 증가시켰습니다. 세로토닌과 도파민은 둘 다 평온함과 집중력을 느끼게 하는 호르몬입니다. 지압은 또한 장 기능을 촉진하고 통증과 스트레스를 포함한 불안 증상을 줄입니다. 최근 연구에 따르면 지압은 장기 임신으로 고통받는 여성이 분만을 유도하는 데 도움이 됩니다. 지압은 피부로의 혈류를 개선하고 체유를 생성하는 땀샘에 영향을 주어 여성이 임신 증상에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지압 마사지는 피부의 외관과 부드러움을 개선하고 주름과 흠집을 줄이는 데에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
지압 마사지는 근육통과 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다고 널리 알려져 있지만 이 일본 기술은 유아부터 노인까지 누구에게나 안전합니다. 많은 질병과 노화를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 성인에게 영향을 미치는 질병을 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 지압은 또한 주름을 예방하고 피로도를 확인하여 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한 근육통을 완화하고 근육 긴장을 줄이는 데 효과적입니다. 이러한 이유로 지압 마사지는 류마티스 관절염으로 고통받는 사람들에게 효과적인 치료법입니다.
다른 형태의 마사지와 달리 지압은 손가락 압력을 사용하여 이완과 균형을 촉진합니다. 이러한 유형의 요법은 또한 근긴장도를 개선하여 휴식을 촉진합니다. 지압 마사지는 또한 에너지 경로의 이점을 강조합니다. 균형을 유지하고 휴식을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또 다른 기본 기술은 체중을 환자의 몸 앞으로 보내는 스트레칭을 포함합니다. 목의 팔에도 영향을 줄 수 있습니다. 마사지 치료사는 체중을 사용하여 등의 긴장된 부위에 압력을 가할 수도 있습니다.
스포츠 마사지 치료사는 이동성을 높이고 회복을 촉진하기 위해 신체의 특정 지점에 압력을 가합니다. 운동 전, 중 또는 후에 적용할 수 있습니다. 이것은 또한 훌륭한 형태의 재활이며 정규 훈련 프로그램의 중요한 부분입니다. 스포츠 마사지의 다양한 방법은 반죽을 포함하여 다양한 손놀림을 사용합니다. 원을 그리며 위로 쓰다듬어주면 흡인력이 생겨 혈류가 좋아집니다. 치료사는 근육의 민감하거나 통증이 있는 부위인 통증유발점에 초점을 맞춥니다.
주자들은 특히 정기적인 스포츠 마사지를 받을 수 있는 좋은 후보자입니다. 그들은 매일 같은 스포츠에 참여하기 때문에 아킬레스 건염, 스트레스 골절 및 족저 근막염과 같은 스트레스 관련 부상에 취약합니다. 정기적인 스포츠 마사지는 주자가 자신의 신체를 더 잘 이해하고 근육 피로와 신체 기능 장애를 구별하는 데 도움이 됩니다. 정기적인 스포츠 마사지는 또한 고객이 긴장을 풀고 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스포츠 마사지는 성능을 향상시킬 수도 있습니다.
규칙적인 스포츠 마사지는 경쟁적인 운동 선수와 레크리에이션 운동 선수 모두에게 유익합니다. 이는 전반적인 건강을 유지하고 회복을 개선하며 부상을 방지하는 좋은 방법입니다. 스포츠 마사지 치료사는 신체 활동을 시작하기 전에 마사지의 이점에 대해 논의해야 합니다. 그들은 마사지 세션을 최대한 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스포츠에 참여하지 않는 사람들을 위한 많은 혜택도 있습니다. 마사지는 신체가 올바른 정렬과 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다. 정기적인 스포츠 마사지를 받고 싶다면 지금 바로 마사지 치료사에게 연락하세요!
임신 마사지는 성장하는 아기와 관련된 불편함을 완화하고 완화하는 훌륭한 방법입니다. 임신은 스트레스를 줄 수 있으므로 산모에게도 유익합니다. 주요 혈관에 대한 증가된 압력과 감소된 순환은 배가 부풀어 오르고 불편한 상태를 만듭니다. 또한, 산전 마사지는 요통을 유발할 수 있는 영향을 받는 부위의 모든 긴장된 근육을 치료합니다. 혈류를 개선하고 신체가 임신으로 인한 변화에 적응하도록 돕습니다.
당신이 받는 산전 마사지의 유형에 따라 다른 혜택을 경험하게 될 것입니다. 가장 일반적인 이점은 스트레스 해소, 육체적 이완 및 지원입니다. 그러나 산전 마사지는 또한 더 나은 면역 체계를 촉진하고 피로를 줄일 수 있습니다. 뉴욕시의 많은 마사지 치료사는 임산부의 요구 사항에 경험이 있으며 변화하는 체형을 수용할 수 있습니다. 특정 요구 사항에 맞는 마사지를 요청할 수도 있습니다.
임신 첫 3개월은 자궁이 빠르게 성장하기 시작하므로 스트레스를 받을 수 있습니다. 큰 배 외에도 임신은 요통과 불편함을 유발할 수 있습니다. 산전 마사지는 긴장된 근육을 이완하고 자세를 개선하여 이러한 상태를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지 치료사는 또한 성장하는 배를 수용하기 위해 특별한 베개와 더 큰 테이블을 사용할 것입니다. 추가적인 휴식을 위해 임신 2분기 동안 속쓰림과 스트레스를 덜 경험할 수도 있습니다.
림프 마사지의 기술은 1930년대에 뿌리를 둔 오랜 역사를 가지고 있습니다. 그것은 오늘날에도 여전히 널리 시행되고 있으며 특정 의학적 조건에서 다양한 적용을 하고 있습니다. 일반적으로 마사지에는 림프액의 흐름을 촉진하는 4가지 기본 동작이 포함됩니다. 목, 팔, 손, 다리를 포함한 신체의 다른 부분은 특정 동작으로 처리됩니다. 다른 일반적인 유형의 림프 마사지에는 Klose, Casley-Smith, Upledger 및 Foldi가 있습니다.
림프 배수 마사지는 가벼운 압력과 쓰다듬는 동작을 사용하여 신체의 림프계가 과도한 체액을 이동시키고 건강을 증진하는 데 도움이 되는 부드러운 형태의 마사지입니다. 림프 마사지는 수술, 방사선 및 림프절 제거와 같은 암 치료 후 팔에 체액이 고이는 상태인 림프부종의 경우에 특히 도움이 됩니다. 림프부종은 유방암 치료를 받은 여성에게 흔하며 림프 마사지는 부기를 관리 가능한 수준으로 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
림프 마사지를 할 때 모든 지침을 주의 깊게 따르십시오. 의학적 상태로 고통받는 경우 이 기술을 직접 수행하려고 해서는 안 됩니다. 절차를 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 림프 마사지는 새끼 고양이나 아기를 마사지하는 것처럼 부드럽습니다. 편안한 자세로 앉아 있는지 확인하고 손가락 끝을 사용하여 피부를 부드럽게 펴십시오. 손의 평평한 부분을 사용하여 목, 머리, 어깨의 림프액을 마사지하십시오.
심부 조직 마사지의 주요 목적은 근막 제한을 줄이는 것입니다. 나이가 들어감에 따라 콜라겐 섬유가 촘촘하게 뭉쳐지고 이들 사이의 수소 결합량이 증가하여 조직이 두꺼워지고 부상을 입을 가능성이 높아집니다. 조직이 두꺼워지면 부상과 자세 불균형의 가능성도 높아집니다. 또한 인접한 근육이 서로 달라붙어 부상 위험이 높아집니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 심부 조직 마사지 치료사는 이러한 긴장된 부위를 풀어주고 유연성을 높이기 위해 다양한 마사지 기술을 사용합니다.
심부 조직 마사지가 자신에게 맞는지 확실하지 않은 경우 리뷰와 평가를 읽고 심부 조직 근육을 다루는 치료사를 찾으십시오. 원하는 마사지가 아닌 경우 예약하기 전에 의사와 상의하십시오. 오피쓰 질병이 있거나 현재 임신 중인 경우 딥티슈 마사지를 피하는 것이 가장 좋습니다. 감염 위험이 걱정된다면 대신 부드러운 마사지를 예약하세요.
딥티슈 마사지의 다른 이점도 있습니다. 마사지는 근육 기능을 향상시키고 염증과 통증을 줄이며 흉터 조직을 분해합니다. 긴장된 근육은 산소와 영양소로 몸을 질식시켜 염증을 일으키고 조직에 독소를 축적합니다. 깊은 조직 마사지는 근육 조직을 이완시키고 혈액 순환을 개선하여 독소를 제거하고 전반적인 건강을 개선합니다. 깊은 조직 마사지는 또한 유연성을 향상시킵니다.