마사지는 신체의 연조직을 조작하는 치료 방법입니다. 그것은 다양한 기술과 손 위치를 사용하여 신체의 다른 부분에 작용합니다. 이 방법은 손, 팔꿈치, 무릎 및 팔뚝을 사용하여 신체에 다양한 유형의 압력을 제공합니다. 마사지의 일반적인 목적은 통증과 스트레스를 완화하는 것입니다. 그러나 마사지의 종류는 매우 다양합니다. 그 중 일부를 더 자세히 살펴보겠습니다.
첫째, 휴식을 취할 시간을 결정하십시오. 프레젠테이션, 자녀 생일 파티 또는 전남편까지 차로 3시간 거리에 있는 경우, 마사지의 사치에 탐닉할 자유일을 찾으십시오. 나중에 휴식을 취할 시간을 주세요. 마사지는 운동 후 몸을 식히는 것과 비슷하므로 충분한 휴식을 취하세요. 좋은 스파는 당신이 나중에 휴식을 취할 수 있도록 눕고 샤워를 제공할 것입니다.
마사지실의 색상과 마감재를 선택할 때 스타일을 반영하는지 확인하십시오. 깨끗하고 현대적이며 차분한 테마의 방을 선택하십시오. 올바른 색 구성표는 또한 방의 스타일을 보완합니다. 마사지 테이블이 편안하고 푹신한지 확인하십시오. 가능하면 벽에서 벽까지의 깔개에 투자하십시오. 미적 가치를 더하려면 카페트 대신 나무 바닥을 사용해 보세요. 가능하면 어두운 바닥을 피하는 것이 좋습니다.
마사지는 또한 신체의 휴식과 이완 반응을 담당하는 부교감 신경계를 유발하기 때문에 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 물리적 접촉은 심장을 느리게 하여 혈압과 호흡을 떨어뜨립니다. 마사지를 하는 동안 스트레스 호르몬이 떨어지고 세로토닌 수치가 높아집니다. 이것들은 모두 스트레스가 많은 상황에서 몸을 평온하게 유지하는 데 중요한 측면입니다. 따라서 오늘 마사지 세션을 예약하십시오.
마사지를 받으면 더 편안해질 수 있습니다. “이완 반응”으로도 알려진 이완 반응은 혈압과 심박수를 낮추고 스트레스 호르몬 생성을 감소시키며 근육을 이완시킵니다. 더 나은 건강을 증진하는 것 외에도 마사지는 다른 방식으로 삶을 개선할 수도 있습니다. 예를 들어, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이면 기분이 좋아지고 혈압이 낮아질 수 있습니다.
마사지는 스트레스 해소에 좋은 방법입니다. 이 기술은 불안을 줄이고 순환을 개선하며 우울증을 완화할 수 있습니다. 일부 마사지는 혈압을 낮추기까지 합니다! 불안이나 우울증을 겪고 있다면 마사지가 증상 완화에 필요한 것일 수 있습니다. 긴장을 푸는 가장 좋은 방법은 편안한지 확인하는 것입니다. 현기증이 나면 옷을 입는 데 도움이 필요합니다. 극복할 수 있을 때까지 누워 있을 수 있습니다.
마사지 중에는 꽉 끼는 옷을 피해야 합니다. 이는 마사지 중 불편함을 유발할 수 있습니다. 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다. 일부 유형의 마사지에는 다른 유형보다 더 많은 옷이 필요할 수 있습니다. 특정 건강 문제가 있는 경우 적절한 옷을 입는 것을 고려해야 합니다. 좋은 마사지는 긴장을 풀고 편안하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 마사지를 받는 경우 타이트한 옷을 입으면 진행에 방해가 될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 그렇지 않은 경우 은폐를 착용해야 합니다.
오피가이드 마사지를 받으면 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 다른 유형의 마사지와 달리 전반적인 건강과 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 격렬한 신체 활동을 할 때 근육을 관리해야 합니다. 격렬한 운동을 하는 동안 근육이 스트레스를 받고 쉽게 아플 수 있습니다. 마사지는 매듭을 풀어서 근육을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 깊은 조직 마사지는 또한 만성 관절 통증을 완화하고 더 나은 운동 범위를 촉진할 수 있습니다.
전신 마사지는 여성의 월경전 증후군을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 소화를 개선할 수 있습니다. 근육통 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 전신 마사지는 질병을 예방하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 전신 마사지는 여성만을 위한 것이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 월간은 전반적인 건강과 운동 능력에 도움이 될 수 있습니다. 좋은 마사지는 운동 범위를 향상시킬 것입니다. 최근에 근육에 부상을 입었다면 마사지를 받는 것도 좋습니다.